一、认识上瘾危害

要戒掉王者荣耀上瘾，首先得清楚其带来的危害。过度沉迷会严重影响进修和职业效率，导致成绩下滑、职业出错。长期久坐还会损害身体健壮，引发颈椎、腰椎等难题。而且在游戏中投入过多时刻，会减少与现实中家人、朋友的交流互动，影响人际关系。比如有的学生由于沉迷游戏，成绩从班级前几名掉到了中下游，家长为此忧心忡忡。

二、制定戒瘾规划

制定详细的戒瘾规划是关键。可以逐步减少每天玩游戏的时刻，比如第一天玩两小时，之后每天减少半小时。同时，给每天的时刻安排其他有益活动，如阅读、运动、进修新技能等。将手机上的游戏应用设置为限时使用或直接卸载，避免忍不住打开。还可以找家人或朋友监督自己，完成每天的规划给予一定奖励，没做到则接受小惩罚。像规定自己每天只能在特定时刻段玩游戏，从最初的晚饭后一小时，慢慢缩短到半小时，最终完全不玩。

三、培养替代爱慕

培养新的替代爱慕能有效转移对游戏的注意力。可以选择绘画，从简单的涂鸦开始，逐渐进修素描、水彩等，沉浸在色彩和线条的全球中。也可以尝试摄影，拿着相机去记录生活中的美好瞬间，探索不同的拍摄角度和题材。运动也是不错的选择，跑步、打球能让身体充满活力，还能释放压力。当有了这些新爱慕，就会发现生活中有更多有趣的事务可做，不再只依赖游戏。比如有人开始进修绘画后，不仅画出了漂亮的作品，还参加了社区的画展，获得了成就感。

四、建立社交互动

加强现实中的社交互动，能让人减少对虚拟游戏社交的依赖。主动参加各种社交活动，如聚会、志愿者活动等，结交新朋友。和朋友一起看电影、逛街、参加户外运动，增进彼此之间的情感。多与家人交流沟通，分享生活中的喜怒哀乐。在社交中找到乐趣和归属感，就会发现现实生活的社交远比游戏中的虚拟社交更诚实、更有意义。比如经常和朋友一起打篮球后，不仅身体更健壮了，友谊也更加深厚了。

五、自我监督激励

自我监督和激励很重要。可以准备一个笔记本，记录每天不玩游戏的天数，每坚持一周就给自己一个小奖励，如买一本喜欢的书、吃一顿美食等。当坚持一个月不玩游戏时，给自己一个大奖励，如去旅游一趟。时刻提醒自己戒掉游戏后的好处，想象自己拥有更多时刻去进修、成长，提升自己的综合素质。比如看到记录上自己已经坚持一个月没玩游戏，就奖励自己去周边城市游玩了一趟，心情格外舒畅。

FAQ问答：

1. 突然不玩游戏，会不会很难受？

刚开始可能会有些难受，但随着时刻推移，新的活动和爱慕会填补这个空缺，难受的感觉会逐渐减轻。

2. 戒游戏经过中忍不住想玩该该怎么办办办？

这时可以先转移注意力，做一些其他事务，比如听音乐、散步等，等冲动过去后再继续执行规划。

3. 家人不支持戒游戏该该怎么办办办？

可以和家人沟通，让他们了解戒游戏的好处，争取他们的领会和支持，让他们帮忙监督。

4. 没有替代爱慕该该怎么办办办？

可以多尝试一些不同的活动，如手工制作、下棋等，总能找到自己感兴趣的。

5. 戒游戏后感觉生活很无聊该该怎么办办办？

那说明你已经开始走上正轨，摆脱了游戏的束缚。此时可以去探索更多新事物，进步新爱慕，生活将变得丰富多彩。